منتديات احلام البنات
أهلا وسهلا بكي
نورتي المنتدى
إذا كنتي زائرة سجلي إذا رغبتي بالمشاركة
وإذا كنتي عضوة شاركي معانا
منتديات احلام البنات
أهلا وسهلا بكي
نورتي المنتدى
إذا كنتي زائرة سجلي إذا رغبتي بالمشاركة
وإذا كنتي عضوة شاركي معانا
منتديات احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلام البنات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
رشحي موقعنا هنا
أهلا وسهلا بك نورتي المنتدى إذا كنتي زائرة سجلي فلا تندمي وإذا كنتي عضوة شاركي معانا
تتمنى أدارة منتديات المرأة المؤمنة للزائرات والعضوات النجاح والتوفيق في دراستهن
عدم سرقة أي شيء من المنتدى فكل من مجهود الأدارة
تصويت
رأيكم بالأستايل والمنتدى؟؟
رائع
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcap43%اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap
 43% [ 64 ]
يحتاج تعديل
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcap13%اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap
 13% [ 19 ]
المرجو تغيره
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcap45%اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap
 45% [ 67 ]
مجموع عدد الأصوات : 150
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فديت ريووومة
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
حبيبي يا رسول الله
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
بحب مصر
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
روسينو
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
عيون المها
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
Rwina Dhiaa
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
هالة حبيبتى
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
BNOTA
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
الدلووعه
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
بنت والديها
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_rcapاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_voting_barاللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» حرف صامت يرتل نفسه على الواح الغياب
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالسبت أبريل 19, 2014 2:11 pm من طرف zena zezo

» طريقة عمل توقيع في المنتدى
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالأحد أغسطس 26, 2012 1:07 am من طرف روسينو

»  كل فتاة لا بد وان تضع بصمتها هنا
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالخميس فبراير 09, 2012 1:25 am من طرف سمر خليل

» هاااااااااااااااااااي
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالإثنين فبراير 06, 2012 2:55 am من طرف فديت ريووومة

» رأيكم بالمنتدى والاستايل
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالإثنين فبراير 06, 2012 2:34 am من طرف نسومة

» صور امل قطامي
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالأحد يناير 29, 2012 10:46 pm من طرف فديت ريووومة

» صور رغد الوزاااان & ديمــــ بشااار ـــا
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالأحد يناير 29, 2012 10:43 pm من طرف فديت ريووومة

» هل تتحمل الالم؟ماهو؟
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالسبت يناير 28, 2012 3:46 am من طرف فديت ريووومة

» الحياة مواقف وخطوات لرسم الذكريات
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالسبت يناير 28, 2012 3:46 am من طرف فديت ريووومة

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 74 بتاريخ السبت يوليو 02, 2011 5:27 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 195 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو البنوتة المسلمة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 3006 مساهمة في هذا المنتدى في 953 موضوع

 

 اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حنين الماضي
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar


انثى مشاركاتي : 6
نقاط مشاركاتي : 4680
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
بلدي : lwv
مزاجي : مرووقه

اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Empty
مُساهمةموضوع: اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال   اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالخميس يونيو 23, 2011 10:13 pm

اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال





تساقط الشعر أمر شائع الحدوث أثناء إتباع النساء لبعض الحميات الغذائية ، ولا تستوعب المرأة هذا التأثير إلا بعد أن يتفاقم الأمر ويخف الشعر ويتلف وتتغير هيئته ، بعد ان اقتصر اهتمامها فقط على جسمها للحصول على الرشاقة بأي ثمن.
التركيز على أنظمة خاطئة ومأكولات بعينها ينقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، والحل لعلاج الشعر هو التركيز على بعض الأغذية الغنية ببعض الفيتامينات وتناولها باستمرار ، لذلك ينصحك الخبراء بتناول الأطعمة التالية :
* جميع الأغذية التي تحتوي على "أوميجا 3" والزنك واليود ( التونة ، سمك السلمون، السردين، الماكريل ، المحار).
* الخضروات الداكنة ( البروكلي ، الملوخية ، السبانخ ، الجرجير ، الفاصوليا ، اللوبيا).
* القمح (البليلة باللبن)
* الكبد
* العسل الأسود
* الدجاج ، البيض
* اللبن الرائب
* الفاكهة بأنواعها والجزر






ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن المواظبة على هذه المأكولات بشكل دوري ومنتظم يحسن مظهر الشعر بشكل ملفت وملحوظ ، وأهم 5 عناصر هي :

1 - تناولي ملعقة كبيرة من العسل الأسود يومياً لغناه بالحديد .
2 – تناول أقراص الخميرة لاحتوائها على فيتامين ب المركب ، ( أ ).
3 – تناول الكبد الذي يعالج الأنيميا .
4 – اللبن الرائب الذي يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامين ( أ ) ، (سي) ، ( ب ) ، ويفيد في الجهاز الهضمي .

ويساعد حامض اللبن على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة الأخرى ، ولا يترك مجالاً للطعام كي يتعفن داخل الأمعاء ويمنع بالتالي حدوث أي اضطرابات كالإسهال أو الإمساك وغير ذلك من أمراض الأمعاء وتساعد بكتريا الزبادي على وضع كميات هائلة من فيتامين ب في القناة الهضمية ويتم امتصاص هذا الفيتامين في الحال ، وتساعد على مقاومة الالتهابات المهبلية لدى النساء.‏‏

أما من الناحية الجمالية فالزبادي يعتبر من أفضل الأغذية التي تحفظ نضارة الوجه وطراوة الجلد ونداوته كما أنه يساعد في تخفيف الوزن والقضاء على الكرش ومن أجل ذلك فإن الأطباء يدخلونه في أنظمة الريجيم ولاسيما أنه يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية.‏‏

5 – المحار والأسماك البحرية لغناها بالزنك واليود المفيد لتوازن الغدة الدرقية الأمر الذي ينعكس على صحة الشعر .
وينصحك د. زيتون بتناول 5 ملاعق من البليلة مع اللبن صباحاً ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأسود ، ويقدم نظام غذائي متوازن متكامل العناصر الغذائية لا يعرضك إلى أي عرض صحي جانبي.
وجبة الإفطار



* 2 توست رجيم + 3 ملاعق فول + 3 جبن قريش بالزعتر ويمكن إضافة خضروات أو سلطة.
أو
* 4 ملاعق كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + 2 كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح.

بعد أي وجبة بساعتين


* ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو 8 حبات لوز.
سناكس بين الوجبات

* خس وجرجير + ثمرة جزر
اليوم الأول
وجبة الغداء : سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق + فيليه بصوص الزعتر ( قطعة فيليه 100 جم + 2 ملعقة زبادي + ملعقة جبن فريش + 2 ملعقة خليط من البقدونس والزعتر والكزبرة والريحان + 1 ليمون)
وجبة العشاء : كوب عصير برتقال + 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء : سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + كفتة عدس وخضار (ملعقة عدس + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة مشروم + ملعقة بطاطس + كزبرة خضراء + ملعقة بصل وثوم مهروس) يتم غمسهم بالبيض والبقسماط وتوضع في الفرن.
وجبة العشاء : 1 كوب لبن + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء : سلطة خضراء + بطاطس مشوية + سمك فيليه محشي ( شريحة سمك فيليه + 2 فص ثوم + بصلة مفرومة + 4 ملاعق فلفل ألوان مفروم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 3 حبات طماطم + زعتر + بهارات).
وجبة العشاء : 3 ملعقة كورن فليكس + كوب لبن.
اليوم الرابع
وجبة الغداء
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + رغيف لبناني رفيع + شاورمة دجاج ( صدر دجاج مقطع رفيع + ملعقة خل صغيرة + 1/2 ملعقة مسطردة + ملعقة صغيرة زبادي + بهارات + فص ثوم + 2 ملعقة بصل مفروم + حبة طماطم مبشورة).
وجبة العشاء : كوب زبادي كبير.
اليوم الخامس





وجبة الغداء : طبق سلاطة خضراء + رغيف خبز رجيم + شكشوكة ( 1/2 بصلة مبشورة + ملعقة زيت زيتون + 2 حبة طماطم مفروم ناعم + 2 بيض + فلفل رومي ألوان ).
وجبة العشاء : 2 عدد ثمرة تفاح.
اليوم السادس
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة + كفتة بالخضار ( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة سبانخ مفروم + 1/2 بصلة مبشورة + 2 فص ثوم + حبة كوسة مبشورة + 2 ملعقة بقدونس).
وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.
اليوم السابع
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + خضار سوتيه + لحم ستيك مشوي.
وجبة العشاء : كوب لبن رايب + ملعقة عسل أبيض صغير.


أتمنى أكون أفدتكم Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فديت ريووومة
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
فديت ريووومة


انثى مشاركاتي : 1565
نقاط مشاركاتي : 7141
تاريخ التسجيل : 04/06/2011
بلدي : السعودية
مزاجي : رايقة

اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال   اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال Emptyالجمعة يونيو 24, 2011 10:12 am


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اختي ...

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://believing-woman22.ahlamountada.com
 
اللبن الرائب رفيقك الدائم للجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اجعل القرآن رفيقك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلام البنات :: بنات وبس :: الرياضة والحيوية-
انتقل الى: