منتديات احلام البنات
أهلا وسهلا بكي
نورتي المنتدى
إذا كنتي زائرة سجلي إذا رغبتي بالمشاركة
وإذا كنتي عضوة شاركي معانا
منتديات احلام البنات
أهلا وسهلا بكي
نورتي المنتدى
إذا كنتي زائرة سجلي إذا رغبتي بالمشاركة
وإذا كنتي عضوة شاركي معانا
منتديات احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلام البنات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
رشحي موقعنا هنا
أهلا وسهلا بك نورتي المنتدى إذا كنتي زائرة سجلي فلا تندمي وإذا كنتي عضوة شاركي معانا
تتمنى أدارة منتديات المرأة المؤمنة للزائرات والعضوات النجاح والتوفيق في دراستهن
عدم سرقة أي شيء من المنتدى فكل من مجهود الأدارة
تصويت
رأيكم بالأستايل والمنتدى؟؟
 رائع
 يحتاج تعديل
 المرجو تغيره
استعرض النتائج
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فديت ريووومة
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
حبيبي يا رسول الله
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
بحب مصر
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
روسينو
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
عيون المها
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
Rwina Dhiaa
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
هالة حبيبتى
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
BNOTA
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
الدلووعه
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
بنت والديها
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_rcapسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_voting_barسبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» حرف صامت يرتل نفسه على الواح الغياب
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالسبت أبريل 19, 2014 2:11 pm من طرف zena zezo

» طريقة عمل توقيع في المنتدى
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالأحد أغسطس 26, 2012 1:07 am من طرف روسينو

»  كل فتاة لا بد وان تضع بصمتها هنا
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالخميس فبراير 09, 2012 1:25 am من طرف سمر خليل

» هاااااااااااااااااااي
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالإثنين فبراير 06, 2012 2:55 am من طرف فديت ريووومة

» رأيكم بالمنتدى والاستايل
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالإثنين فبراير 06, 2012 2:34 am من طرف نسومة

» صور امل قطامي
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالأحد يناير 29, 2012 10:46 pm من طرف فديت ريووومة

» صور رغد الوزاااان & ديمــــ بشااار ـــا
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالأحد يناير 29, 2012 10:43 pm من طرف فديت ريووومة

» هل تتحمل الالم؟ماهو؟
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالسبت يناير 28, 2012 3:46 am من طرف فديت ريووومة

» الحياة مواقف وخطوات لرسم الذكريات
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالسبت يناير 28, 2012 3:46 am من طرف فديت ريووومة

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 74 بتاريخ السبت يوليو 02, 2011 5:27 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 195 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو البنوتة المسلمة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 3006 مساهمة في هذا المنتدى في 953 موضوع

 

 سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بحب مصر

بحب مصر


انثى مشاركاتي : 175
نقاط مشاركاتي : 4934
تاريخ التسجيل : 22/07/2011
بلدي : الاسكندارية
مزاجي : الحمدلله

سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Empty
مُساهمةموضوع: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد   سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالخميس يوليو 28, 2011 12:59 pm

سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد


لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة،
بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى
يمكن أن تصيبك بالضر والتى حدها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
الأخطاء ة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..


1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن
التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم
إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد،
وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون
الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء العب دون إحماء

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من
الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال
التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع
أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث
تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحقين
نتائج أفضل.
4- استعجال النتائج..
إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه
أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ
أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع
الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام
بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء

وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير
هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد
الجسم بالطاقة، ما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من
الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقرة، وفقاً
لاحتياجاتنا اليومية فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فديت ريووومة
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
فديت ريووومة


انثى مشاركاتي : 1565
نقاط مشاركاتي : 7142
تاريخ التسجيل : 04/06/2011
بلدي : السعودية
مزاجي : رايقة

سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد   سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد Emptyالخميس يوليو 28, 2011 4:27 pm

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل مشاركاتك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اختي ...

ننتظر منك الكثير من خلال مواضيعك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://believing-woman22.ahlamountada.com
 
سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سبعة علامات لعلاقة صحية
» من أخطاء الصائمين و القائمين
» نهاية العام بدع و أخطاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلام البنات :: بنات وبس :: الرياضة والحيوية-
انتقل الى: